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Sabes el por qué debes tener tus piernas en alto 20 minutos por día

¿Qué pasará con su cuerpo si levanta las piernas en el aire durante 20 minutos cada día? En el mundo acelerado y agitado de hoy, las personas terminan su día agotados y sin mucho estímulo para la actividad física. Para que podamos descansar nuestro cuerpo, deshacernos de la fatiga y mejorar nuestra salud en solo 20 minutos, debemos aprovecharla al máximo.

A continuación, detallaremos los beneficios de hacer este ejercicio todos los días, para que conozca de manera más precisa todos los beneficios que algo tan simple y simple puede aportar a su vida.

Levanta tus piernas adecuadamente

Este paso es el más importante de todos porque tenemos que encontrar un lugar cómodo cerca de una pared y colocar una almohada o cojín debajo de la cintura.

Luego levante las piernas y estírelas a lo largo de la pared. Los brazos deben estar a lo largo del cuerpo, completamente relajados.

Debe permanecer en esta posición durante al menos 15 a 20 minutos.

Nota importante! La ropa no debe interferir con el flujo libre de sangre. Opta por ropa holgada y cómoda, sin bandas elásticas en la cintura o en los tobillos.

Por supuesto, esta postura inmóvil durante 20 minutos difícilmente puede considerarse un “ejercicio clásico”. Mucho más parece una postura de yoga o algún tipo de técnica de relajación. No en vano, esta afición aporta un gran beneficio a todo nuestro sistema circulatorio.

¿Sabes por qué deberías tener tus piernas 20 minutos al día?

Aquí, la única contraindicación para hacer esto es haber sufrido un trauma reciente o crónico en las piernas o la espalda. Además, los que recién comienzan a practicarlo a menudo cometen varios errores: se alejan demasiado de la pared o se adhieren directamente a ella, mientras colocan un cojín debajo del cuello.

Esto provoca una tensión muscular que interrumpe la alineación correcta de las áreas de la columna vertebral. Y esto, en lugar de aportar beneficios a su estado físico y su salud, puede llevar a un problema de espalda baja. Entonces, lo mejor que podemos hacer en este caso es iluminarnos para que lo hagamos bien.

Le aseguramos que si levanta regularmente las piernas sin perder este ejercicio durante un día, pronto sentirá toda una serie de cambios placenteros en su cuerpo.

Por qué debes tener tus piernas en alto 20 minutos al día:

Posted by Genial on Wednesday, July 25, 2018

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